Zen avec le yoga - variations bien-être

Vous souhaitez vous initier au yoga à votre rythme, sans avoir la contrainte d'un horaire de cours à respecter ?Vous préférez faire quelques exercices chaque jour, dans la régularité, plutôt que faire une grosse séance hebdomadaire ?Vous avez envie de découvrir cette discipline dans le confort de votre environnement personnel pour en tirer un maximum de bénéfices ?Cet ouvrage est fait pour vous. Un programme à réaliser en 7 jours vous est proposé, au cours duquel vous apprendrez progressivement différentes postures de yoga. Les séances, d'abord brèves, se prolongent à mesure que vous maîtrisez les postures pour passer de 10 minutes le premier jour, à une séance qui peut durer 60 minutes, le dernier jour de la semaine, lorsque vous disposez de plus de temps.Illustrés étape par étapes, les mouvements sont présentés en détail, et les bienfaits apportés sont soigneusement explicités.Premier jour, 10 minutes: Délier votre corpsDeuxième jour, 15 minutes: Eliminer les tensionsTroisième jour, 20 minutes: Tonifier votre corps et votre espritQuatrième jour, 25 minutes: Augmenter votre énergieCinquième jour, 30 minutes: Recharger vos batteriesSixième jour, 30 minutes: La salutation au soleilSeptième jour, 60 minutes: Une séance à la carte pour un bien-être maximumZen avec le yoga, un livre indispensable pour s'épanouir et être bien chaque jour!