Cahier Dr.Good ! Mon cerveau, je l'entretiens !

" Non, le cerveau n'atteint pas sa date de péremption à un certain âge. Il ne
tient qu'à nous de le stimuler, bien le nourrir, l'aérer, le reposer aussi...
Prêts à chouchouter nos neurones pour rester au top ? "Michel Cymes
Il tient dans nos deux mains, pèse à peine plus d'un kilo, et ne ressemble pas
à grand-chose ! Et pourtant... Mystérieux, fascinant, fragile et puissant
aussi, le cerveau est tout cela à la fois. Grâce aux neurosciences, on connaît
aujourd'hui beaucoup mieux ses mécanismes, ce qui est crucial dans la
recherche des traitements pour de nombreuses maladies. Mais pas seulement. On
sait à présent que certaines activités et habitudes peuvent nuire au cerveau
ou au contraire, le protéger. La bonne nouvelle ? Loin d'être une entité
figée, le cerveau a l'incroyable pouvoir de se remodeler : c'est la fameuse
neuroplasticité. Et cela dépend de nous ! Activité physique, alimentation
saine, stimulations sociales et intellectuelles..., on vous aide à prendre
soin de votre cerveau au quotidien pour rester au top. Tout ce qui est bon
pour lui est bon pour votre santé !

Dans ce cahier on vous donne :
Les clés pour comprendre le fonctionnement de cet organe à la fois fragile et
très puissant : l'anatomie du cerveau, les fonctions cérébrales, le rôle de
nos différentes mémoires, la plasticité cérébrale grâce aux connexions
neuronales et ses ennemis.
L'assiette variée et équilibrée pour nourrir correctement son cerveau : les
nutriments amis du cerveau (glucose, omega 3, protéines...), le rôle du
microbiote, et les bases du régime alimentaire " pro-cerveau " MIND.
La bonne hygiène de vie pour le préserver : les commandements d'un bon
sommeil, les astuces pour rester zen et déconnecter, et le coaching sport pour
faire bouger ses neurones !
Toutes les bonnes idées pour le stimuler et lui envoyer des good vibes : des
activités pour faire marcher ses neurones, des jeux pour booster sa mémoire,
la psychologie positive pour reprogrammer son cerveau, et des tips pour
enrichir ses interactions sociales.